उन्हाळ्यातील जास्त घाम व दुर्गंधी नियंत्रणासाठी प्रभावी नैसर्गिक उपाय

NewsZenn May 28, 2026 12 0

उन्हाळ्यात वाढते तापमान, सतत येणारा घाम आणि त्यातून निर्माण होणारी दुर्गंधी ही अनेकांसाठी मोठी समस्या ठरते. शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवण्यासाठी घाम येणे ही नैसर्गिक प्रक्रिया असली तरी, जास्त घामामुळे अस्वस्थता, आत्मविश्वासात घट आणि त्वचेच्या समस्या निर्माण होऊ शकतात. सौंदर्यतज्ज्ञ शहनाज हुसेन यांनी यावर काही सोपे आणि नैसर्गिक उपाय सुचवले आहेत, जे उन्हाळ्यात शरीर ताजेतवाने ठेवण्यास मदत करतात.

पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक

उन्हाळ्यात शरीरात पाण्याची कमतरता होऊ नये यासाठी दररोज किमान ८ ते १० ग्लास पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. नारळपाणी, ताक, लिंबूपाणी यांसारखी नैसर्गिक पेये शरीराला थंडावा देतात आणि त्वचेला हायड्रेट ठेवतात. तसेच तिखट, तेलकट आणि मसालेदार पदार्थ टाळल्यास शरीरातील उष्णता कमी राहते आणि घामाचे प्रमाण नियंत्रणात राहते.

स्वच्छतेची काळजी घ्या

उन्हाळ्यात घामामुळे बॅक्टेरिया वाढून दुर्गंधी आणि त्वचेचे संसर्ग होण्याची शक्यता वाढते. त्यामुळे दररोज नियमित अंघोळ करणे आवश्यक आहे. व्यायाम किंवा जिमनंतर त्वरित अंघोळ केल्यास त्वचा स्वच्छ राहते. अँटीबॅक्टेरियल साबणाचा वापर केल्यास घामामुळे होणारी दुर्गंधी कमी होण्यास मदत होते.

योग्य कपड्यांची निवड महत्त्वाची

घट्ट आणि सिंथेटिक कपड्यांमुळे घाम अधिक अडकतो. त्यामुळे उन्हाळ्यात सूती आणि लिननसारखे हलके, सैल व हवेशीर कपडे वापरण्याचा सल्ला तज्ज्ञ देतात. हलक्या रंगांचे कपडे शरीराला थंड ठेवण्यास मदत करतात आणि घाम कमी येतो.

थंड पाण्याने अंघोळ फायदेशीर

खूप गरम पाण्याने अंघोळ केल्यास शरीराचे तापमान वाढून घाम अधिक येऊ शकतो. त्यामुळे थंड किंवा हलक्या कोमट पाण्याने अंघोळ करणे अधिक योग्य मानले जाते. अंघोळीच्या पाण्यात पेपरमिंट किंवा युकॅलिप्टस ऑइलचे काही थेंब टाकल्यास शरीराला नैसर्गिक थंडावा मिळतो.

बाहेर असताना रिफ्रेशिंग वाइप्सचा वापर

प्रवासात किंवा कामाच्या ठिकाणी रिफ्रेशिंग वाइप्स किंवा ओले टिश्यू वापरल्यास चेहरा, मान आणि अंडरआर्म्स स्वच्छ ठेवता येतात. एलोवेरा किंवा काकडीचे घटक असलेले वाइप्स त्वचेला थंडावा देतात आणि चिकटपणा कमी करतात.

सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण आवश्यक

दुपारच्या तीव्र उन्हात बाहेर जाणे टाळावे. आवश्यक असल्यास टोपी, सनग्लासेस आणि हलके संरक्षणात्मक कपडे वापरणे फायदेशीर ठरते. जास्त वेळ उन्हात राहिल्यास शरीराचे तापमान वाढते आणि घाम अधिक येतो.

घरगुती उपायही उपयुक्त

कडुलिंबाचे पाणी, गुलाबपाणी आणि नैसर्गिक अँटीबॅक्टेरियल घटकांचा वापर केल्यास घाम आणि दुर्गंधी कमी होण्यास मदत होते. नियमित व्यायाम आणि मानसिक ताण कमी ठेवणेही महत्त्वाचे आहे, कारण तणावामुळेही घामाचे प्रमाण वाढू शकते. उन्हाळ्यात घाम येणे पूर्णपणे थांबवणे शक्य नसले तरी योग्य जीवनशैली, स्वच्छता आणि नैसर्गिक उपायांच्या मदतीने ही समस्या मोठ्या प्रमाणात नियंत्रणात ठेवता येते.